Benefícios da Alface Romana Para Saúde

Os Benefícios da Alface Romana são diversos, pois ela possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, a alface romana é um tipo de alface que pertence ao gênero Lactuca e nativa da região do Mediterrâneo e também da Ásia Menor. A alface romana é uma planta anual de estação fria, que é cultivada por suas folhas soltas que cresce na vertical do centro do tronco. As folhas possuem 12 polegadas de comprimento.

É mais tolerante ao calor do que outros tipos de alface. As alfaces romanas são adicionadas a culinária do Oriente Médio e saladas. Ele também é apreciado em sanduíches. Os nutrientes, minerais e vitaminas encontradas na alface romana são úteis para aliviar os males de saúde. A alface romana é um alimento nutritivo devido ao seu elevado teor de água e baixo teor de calorias. Eles são boa fonte de Vitamina A,  Ácido Fólico, Vitamina K e fibra dietética. O consumo de alface romano oferece vários benefícios para a saúde.

A Alface Romana Possui Atividade Antioxidante: Vitamina C e Vitamina A são os antioxidantes que neutralizam os radicais livres que levam a problemas de saúde como doenças cardíacas, câncer e artrite. Os radicais livres formam devido à ingestão de alimentos processados ou da exposição a poluentes, toxinas e radiação.

A Vitamina A reduz o estresse oxidativo que provoca a inflamação dos danos celulares e de tecidos. Vitamina C e Vitamina A são essenciais para a diferenciação celular e regulação de genes e neutraliza os danos dos radicais livres. Ela ajuda a visão dos olhos e da pele e mantém os ossos fortes e aumenta a imunidade.

Beneficio da Alface Romana Para Saúde Óssea: As folhas verdes são grande fonte de Vitamina K, que ajuda a construir ossos. Os estudos mostram que a Vitamina K2 ajuda a prevenir a osteoporose através do aumento da densidade óssea. Na verdade, a Vitamina Ké essencial para construir estrutura do esqueleto saudável, curar contusões, coágulo de sangue, ajuda a calcificação óssea e prevenir doenças.

Beneficio da Alface Romana Para Doenças do Coração: A alface romana contém uma quantidade adequada de  Ácido Fólico, que converte a homocisteína que se não for convertida leva a problemas cardíacos, tais como o acúmulo de placa e danos vasos sanguíneos.

Os antioxidantes encontrados na alface romana, Vitamina C e Vitamina A ajuda a oxidar o colesterol e mantém as artérias saudáveis. Ela impede o acúmulo de placas nas paredes das artérias o que impede a acidente vascular cerebral, ataque cardíaco, coágulos de sangue e também aumenta o fluxo de sangue.

Beneficio da Alface Romana Para Problemas Oculares: A alface romana fornece uma quantidade adequada de Vitamina C e Vitamina A, que impede as doenças oculares, tais como glaucoma, córnea, degeneração macular e cegueira. Os estudos mostram que o betacaroteno ajuda a prevenir a degeneração macular, associada à cegueira relacionada à idade. Uma pesquisa mostra que aqueles que quantidade elevada ingestão de Vitamina C e Vitamina A têm baixas chances de sofrer de lesões oculares.

A Alface Romana Possui Propriedades que Retarda o Processo de Envelhecimento: As quantidades amplas de Vitamina A são vitais para a manutenção da saúde da pele. A Vitamina C auxilia na construção colágeno da pele que ajuda a construir a pele saudável, firme e impede a perda de elasticidade. Estes antioxidantes trabalham juntos para prevenir o dano celular que leva ao câncer de pele.
Além disso, a alface romana fornece uma ampla quantidade de nutrientes, como a Vitamina C, Vitamina A, vitamina B e Potássio, que ajuda a defender a inflamação e acne. A nutrição encontrada na alface romana erradica acne.

Beneficio da Alface Romana Para o Sistema Imunológico: A Vitamina C e Vitamina A são o nutriente que ajuda a impulsionar o sistema imunitário. A Vitamina A ajuda a regular os genes que estão envolvidos em respostas autoimunes. A Vitamina A ajuda a combater infecções, cura da pele, melhora o sistema digestivo e elimina o crescimento de bactérias.
A Vitamina C auxilia o sistema imunológico, diminuindo a inflamação, a absorção de nutrientes e auxiliar a saúde digestivo. Ela desempenha um papel vital na luta contra o vírus, gripe e resfriados comuns.

Beneficio da Alface Romana Para o Câncer: Os estudos mostram que o pigmento de clorofila no alface romana ajuda a reduzir as chances de cânceres de fígado e cólon. A Vitamina C e Vitamina A previne os danos no DNA e também controla as células malignas. A dieta que são ricos em Vitamina C e Vitamina A reduzem as chances de câncer de próstata, pulmão, ovário, mama, oral, bexiga e câncer da pele.

Beneficio da Alface Romana Para a Gravidez: A ingestão adequada de Ácido Fólico ajuda a promover a gravidez segura e evitar defeitos de nascimento. O folato mantém o peso do feto, o desenvolvimento adequado do coração e da face do feto, bem como a formação saudável do tubo neural. A deficiência de Ácido Fólico durante a gravidez resulta em espinha bífida, que é um defeito do tubo neural. A deficiência de folato resulta em anemia, má digestão e má função imune. A ingestão adequada de Ácido Fólico ajuda a combater estas doenças que são encontrados em alface romana.

Beneficio da Alface Romana Perda de Peso: A alface romana é de baixo teor de açúcar, carboidratos, gordura, calorias e rica em água e teor de nutrientes. Isso ajuda aqueles que querem perder peso. Fibras e água está presente na alface que ajuda o corpo a lançar-se do excesso de peso da água e gordura que ajuda a alcançar um objetivo desejado.

Beneficio da Alface Romana Digestão: Os nutrientes encontrados na alface romana ajuda a facilitar a digestão, pois é rico em fibras. Ele é rico em minerais, fibras e água, que ajuda na circulação adequada e também elimina as toxinas do corpo.

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Benefícios da Beterraba Para Saúde

A Beterraba é um vegetal de cor vermelha, que é doce e possuir vários benefícios para saúde. Além disso, A Beterraba podem ser comido cru, grelhado, cozido ou assado. Elas são usados ​​em várias saladas, sopas e molhos. Leia Mais sobre os benefícios nutricionais da Beterraba Para saúde.

Benefícios Nutricionais da Beterraba: A Beterraba é um vegetal de baixo teor calórico. Ela fornece apenas 40 calorias por 100 gramas de seu consumo. Ela fornece antioxidantes e vários minerais, como o Ferro, sódio, Potássio, Magnésio. A cor vermelha da Beterraba é devido à presença de betaína, que ajuda na saúde cardiovascular. Além disso, A Beterraba também é uma excelente fonte de fibra dietética que ajudam na digestão.

Benefícios da Beterraba Para a Pele: A Beterraba é rica em anti-oxidantes. Elas ajudam a pele a partir de processos de oxidação dos radicais livres. A Beterraba é também um desintoxicante natural, que purifica o sangue e faz a pele brilhar. Além disso, O suco de Beterraba tem sido significativamente benéfico contra furúnculos e espinhas. O consumo de suco de Beterraba também reduz a inflamação da pele e funciona como uma substância anti-envelhecimento. A Beterraba é uma fonte de licopeno, que é um potente anti-oxidante. O Licopeno ajuda a manter a elasticidade da pele e protege a pele das radiações solares.

Benefícios da Beterraba Para Coração: Os carotenóides e os flavonóides presentes na Beterraba são poderosos antioxidantes que ajudam na redução de colesterol mau (LDL) nas artérias. Elas ajudam na prevenção da formação de placas nas artérias. Além disso, A Beterraba é uma excelente fonte de fibras que ajudam na redução do colesterol e os níveis de triglicéridos no corpo. Além de aumenta o bom colesterol (HDL).

Beterraba é rica em nitratos. Estes nitratos ajudam na produção de óxido nítrico no sangue, que alarga os vasos sanguíneos, subsequentemente baixando a pressão do sangue do corpo. Dilatação dos vasos sanguíneos leva a um maior consumo de oxigênio e redução da pressão arterial. A betaína é presente na Beterraba, que ajuda na redução da homocisteína, que podem ser prejudicial para os vasos sanguíneos.

Benefícios da Beterraba Para Fígado: A Betaína e metionina da Beterraba ajudam no bom funcionamento do fígado e a Beta-cianina ajudam no processo de desintoxicação do sangue e do fígado, protegendo assim as células do fígado. O funcionamento adequado do fígado ajuda na desintegração adequada de gorduras do corpo que são formadas por consumo de álcool ou falta de ingestão de proteínas. Fígado eficiente também ajuda na prevenção de náuseas e fadiga.

Beterraba Previne o Câncer: A Betacianina presente na Beterraba ajuda na inibição da formação de células de câncer no corpo. Elas reduzem o metabolismo das células cancerosas.Tem também a Nitrosamina que prevenir a formação de células cancerígenas. Além disso, A Beterraba auxilia na redução dos efeitos citostáticos e aumento do apetite. A Beterraba Prevenir o surgimento dos câncer de cólon, pele e de mama.

Benefícios da Beterraba Para Diabéticos: A Beterraba possuir um alto teor em fibras que ajudam a controlar o nível de açúcar no organismo. A Beterraba tem também um alto índice glicêmico, mas tem baixa carga glicémico. A taxa de conversão de glucose no corpo é bastante baixa da Beterraba.

Beterraba Reduz Anemia: A anemia é, basicamente, a falta de contagem de glóbulos vermelhos no sangue. Suco de Beterraba contém Ferro, que regenera e ativa RBC no sangue. A ingestão de ferro ajuda a aumentar o nível de hemoglobina do sangue. Beterraba ajuda assim na prevenção de tonturas, fadiga, lutando contra anemia. Ela também fornece uma boa circulação de oxigênio no corpo que ajudam contra a inquietação e insônia.

Beterraba Melhora a Digestão e Previne a Constipação: A Beterraba é rica em fibra alimentar que ajuda a digestão e melhora a evacuação. Suco de Beterraba aciona o funcionamento dos nervos nos intestinos, Por isso, A Beterraba Podem ser muito útil contra hypochlorhydria. Hipocloridria é baixo teor de ácido no estômago causada por estresse, álcool e má alimentação. Suco de Beterraba ajuda a manter a quantidade de ácido à direita do corpo. Além disso, A Beterraba auxilia no amolecimento das fezes e, assim, previne a constipação.

Beterraba Ajuda na Prevenção de Perda Memória e Demência: A Beterraba melhorar o fluxo de sangue no corpo, Os Nitratos da Beterraba são convertidos em nitritos. Estes nitritos ajudar na abertura dos vasos sanguíneos e aumenta o fluxo sanguíneo no cérebro. Portanto, As Beterrabas auxiliam e melhoram o fluxo de sangue nos lobos frontais do cérebro e interromper o processo de perda de memória e demência.

Suco Arco-Íris

Ingredientes
½ folha de couve sem talo
½ xícara (chá) de água filtrada ou mineral
1 colher (chá) de açúcar
5 morangos
1 laranja

Modo de Preparo
Esprema uma laranja e coloque o suco no liquidificador com 5 morangos, 1/2 folha de couve sem talo, 1/2 xícara de água filtrada ou mineral e 1 colher (chá) de açúcar. Bata até ficar homogêneo. Sirva em seguida, sem coar.

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