Dicas saudáveis:


- Coma verduras e legumes variados diariamente;

- Procure comer no mínimo 3 frutas ao dia, sendo necessário que uma delas seja rica em vitamina C como a laranja, morango, acerola, entre outras.

- Evite ficar longos períodos sem se alimentar, procure ingerir nos intervalos das refeições vitaminados ou pequenos lanches como por exemplo pão integral e queijo branco;

- Beba bastante água durante o dia, mas evite que seja junto as refeições principais;

- Use o mínimo possível de óleo no preparo dos alimentos e evite as frituras, bem como os alimentos gordurosos em geral;

- Se seu objetivo é o ganho de peso, procure ir aumentando gradativamente a quantidade de alimentos ingeridos para que você possa aumentar a quantidade calorias ingeridas e assim resultar em um ganho de peso mais efetivo.

- Pacientes com doenças graves como câncer ou portadores de HIV devem beber diariamente suco de laranja e acerola (fontes de vitamina C) ou suco de cenoura e couve (precursores de vitamina A)




<<Voltar para Dicas


 



Sítio Hiromi. Estrada do Sertãozinho Km 4. Biritiba Mirim. SP. Tel: (11) 4692-4876
Copyright © Sítio Hiromi. 2010. Todos os direitos reservados. Desenvolvido por: Andréa Mari